ওজন কমানোর জন্য আমাদের প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাস থেকে অতিরিক্ত ক্যালরি গ্রহণ করা বাদ দিতে হবে।নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে এবং প্রচুর পরিমাণে পানি ও শাকসবজি খেতে হবে।
রেগুলার ডায়েটে কিছু পরিবর্তন আনতে হবে।অতিরিক্ত ফ্যাট এবং তেল চর্বিযুক্ত খাবার পরিহার করা অত্যন্ত জরুরি। সঠিক এবং পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম প্রয়োজন।অতিরিক্ত স্ট্রেস এবং টেনশন কমাতে হবে।গ্রিন টিতে উপকার পাওয়া যেতে পারে।কোন অবস্থাতেই শারীরিক পরিশ্রম এবং ব্যায়াম করা বন্ধ করা যাবে না।নিয়ন্ত্রিত খাবার খাওয়া ও শারীরিক পরিশ্রম ও ব্যায়ামের মাধ্যমে ক্যালারি বার্ন করে সহজেই ওজন কমানো সম্ভব।।