কিভাবে পিরিয়ডের ব্যাথা কমানো যাবে

পিরিয়ডের ব্যাথা প্রতিটি মেয়েরই ঋতুচক্রের সঙ্গে কিছু শারীরিক ও মানসিক উপসর্গ দেখা দেয়। এসময় বেশিরভাগ নারীরই পেট ও কোমরে অসহ্য ব্যথা, ক্লান্তি, বমির প্রবণতা ইত্যাদি থাকায় সেই সময়টা আরো কষ্টকর হয়ে ওঠে।তবে কিভাবে পিরিয়ডের ব্যাথা কমানো যাবে

তবে পিরিয়ডের ব্যথা বিভিন্ন নারীর ক্ষেত্রে বিভিন্ন রকম হয়।জরায়ু গঠনকারী টিস্যু থেকে এসময় এক ধরনের রাসায়নিক পদার্থ নির্গত হয়, যার কারণে ব্যথা হয়। যাদের বেশি ব্যথা হয়, এই যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে জেনে নিন কিছু উপায়।পিরিয়ডের ব্যাথা কমাবেন কিছু উপায় হলো:

১.গরম পানি ব্যবহার করা।

২.হাঁটা বা অন্যান্য ব্যায়াম নিয়মিত করা।

৩.পুষ্টিকর খাবার খাওয়া।

৪. শাঁকসবজি ও ফলমূল বেশি খাওয়া।

৫.তোলা বা প্রোপানোল অধিক পরিমাণে না খাওয়া।

৬. দিনে এক গ্লাস গরম দুধ পান করা।

৭. পেটে হট ওয়াটার ব্যাগ কিছুক্ষণ রাখা।

৮. গরম পানিতে আদা সিদ্ধ করে খাওয়া

৯. পিরিয়ডের সময় বেশি পরিশ্রম না করা।

১০. যথেচ্ছ বিশ্রাম নিশ্চিত করা।

১১. ৩-৪ ঘন্টা অন্তর অন্তর প্যাড পরিবর্তন করা।

১২. অতিরিক্ত ঠান্ডা পানি না খাওয়া।

১৩. পিরিয়ডের ব্যথা রোধের জন্য পেঁপে খাওয়া বেশ কার্যকর।

১৪.অ্যালোভেরা রসের সঙ্গে মধু মিশিয়ে খেলে পিরিয়ডের ব্যথা কমতে শুরু করে।

১৫.বেশি পরিমাণে পানি পান করা পিরিয়ডের ব্যথা কমিয়ে দেয়। তবে, যদি এই উপায়গুলি কার্যকর না হয় বা ব্যাথার পরিমাণ বেড়ে যায়, তাহলে একজন চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।