একদম হুট করে সিগারেট বন্ধ করা অনেক কঠিন।কিন্তু ধাপে ধাপে কিছু নিয়ম পালন করে সিগারেট বন্ধ করা সম্ভব।কিছু কিছু নিয়ম পালন করে সিগারেট ছাড়া সম্ভব।
১.নোট করে নিন প্রথমে যে কি কি কারনের জন্য আপনার সিগারেট ছাড়া প্রয়োজন।
২.একটি প্লান গ্রহন করুন এবং সেই মোতাবেক অল্প অল্প করে বাদ দিতে থাকুন
৩.নিজেকে জতটা সম্ভব ব্যাস্ত রাখুন
৪.সবাইকে জানিয়ে দিন যে আপনি সিগারেট ত্যাগ করছেন
৫.যখনই সিগারেটের কথা মনে পড়বে প্রিয় মানুষের কথা ভাববেন
৬.সিগারেটের অপকারিতা সম্পর্কে বেশি বেশি আর্টিকেল পড়ুন
