অতিরিক্ত মাথা ব্যাথা কমানোর জন্য নিচের কিছু উপায় অনুসরণ করতে পারেন:
প্রচুর পানি পান করুন: শরীরে পানির অভাব মাথা ব্যাথার একটি সাধারণ কারণ। তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
বিশ্রাম নিন: পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম এবং বিশ্রাম মাথা ব্যাথা কমাতে সহায়ক।
ম্যাসাজ: মাথা, ঘাড়, এবং কাঁধে হালকা ম্যাসাজ করলে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়, যা মাথা ব্যাথা কমাতে সাহায্য করে।
ঠান্ডা বা গরম সেঁক: ঠান্ডা বা গরম সেঁক মাথা ব্যাথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি একটি ঠান্ডা কাপড় মাথার উপরে রাখতে পারেন অথবা গরম পানিতে ভেজানো কাপড় ব্যবহার করতে পারেন।
চোখ বন্ধ করে বিশ্রাম: আলো থেকে দূরে চোখ বন্ধ করে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিলে মাথা ব্যাথা কমতে পারে।
ক্যাফেইন গ্রহণ করুন: এক কাপ চা বা কফি কিছু কিছু ক্ষেত্রে মাথা ব্যাথা কমাতে পারে।
বিপরীতে কিছু খান: কখনও কখনও খালি পেটে থাকলে মাথা ব্যাথা হতে পারে। তাই নিয়মিত সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন।
মেডিটেশন এবং যোগব্যায়াম: নিয়মিত মেডিটেশন এবং যোগব্যায়াম মন এবং শরীরকে শিথিল রাখতে সাহায্য করে,
যা মাথা ব্যাথা কমাতে সহায়ক হতে পারে।
ওষুধ: যদি উপরোক্ত পদ্ধতিগুলো কাজ না করে, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী পেইনকিলার বা অন্য কোনো ওষুধ গ্রহণ করতে পারেন।
বিরতিহীন সময় ব্যয় করা এড়ান: দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটার বা মোবাইল ফোন ব্যবহার করা বা টিভি দেখা থেকে বিরত থাকুন।
প্রয়োজনে মাঝে মাঝে চোখ বন্ধ করে বিশ্রাম নিন।
অতিমাত্রায় কৃত্রিম আলো এড়ান: খুব বেশি উজ্জ্বল আলো বা অতিরিক্ত কৃত্রিম আলোতে বসে কাজ করলে মাথা ব্যথা হতে পারে। প্রয়োজনে আলো কমান।
সঠিক ভঙ্গিমায় বসা: দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করার সময় সঠিক ভঙ্গিমায় বসার চেষ্টা করুন।
ভুল ভঙ্গিমায় বসা মাথা ও ঘাড়ে চাপ সৃষ্টি করে, যা মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে।
আরোমাথেরাপি: কিছু এসেনশিয়াল অয়েল, যেমন পেপারমিন্ট বা ল্যাভেন্ডার অয়েল, মাথা ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার যদি নিয়মিত বা অত্যন্ত গুরুতর মাথা ব্যাথা হয়, তাহলে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত,
কারণ এটি কোনো গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।
read more : How much water need a normal man to drink daily?
পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম এবং বিশ্রাম মাথা ব্যাথা কমাতে সহায়ক।
মাথা, ঘাড়, এবং কাঁধে হালকা ম্যাসাজ করলে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়, যা মাথা ব্যাথা কমাতে সাহায্য করে।
দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটার বা মোবাইল ফোন ব্যবহার করা বা টিভি দেখা থেকে বিরত থাকুন